CqQRcNeHAv

Зарядка для похудения

зарядка для похудения

Зарядка для похудения – это один из самых верных и проверенных способов похудеть. Но следует отметить, что даже в таком нехитром деле есть свои определенные правила и принципы. Самым главным правилом является то, что зарядка должна быть обязательной в вашем утреннем распорядке. В остальном, важно знать, как правильно сочетать некоторые физические упражнения, чтобы они непременно принесли положительный результат.

Зарядка для похуденияВо-первых, зарядка для похудения – это не тренировка какого-то спортсмена, предусматривающая колоссальные нагрузки. Поэтому не стоит прибегать к большим нагрузкам для своего организма, которые повлекут за собой большие энергетические затраты, которые надо будет восполнять, и, как следствие, повышение аппетита. Вы ведь не ставите целью победить в соревнованиях или выиграть золото на Олимпийских играх. Ваша цель совершенно другая – похудеть. И желание съесть слона после зарядки вам ни к чему.

Ваша зарядка для похудения должна быть продолжительной, например плавание или быстрая ходьба, гимнастика или легкий бег и так далее. Занятия такого рода должны продолжаться в течение одного часа. Из всех перечисленных видов рекомендуем выбрать плавание, так как в этом процессе организм тратит энергию еще и на поддержание необходимой температуры тела, что в последствии приведет к дополнительному уничтожению жировых отложений.

Зарядка для похуденияВо-вторых, зарядка для похудения – это регулярное занятие, а не минутного желания. Без какой-либо систематики в ваших позывах сделать зарядку вы не сможете добиться желаемого результата в процессе похудения. Только регулярные занятия спортом помогут вашему организму в борьбе с лишними килограммами. Постепенного и значительного снижения веса вы сможете добиться, занимаясь как минимум пять раз в неделю по одному часу. После физических упражнений следует принять ванну или душ. Регулярность и систематика – это второе непреложное правило.

В-третьих, каждый день в вашем распорядке дня должны занимать место либо быстрая пешая ходьба, либо быстрый бег в течение как минимум сорока пяти минут и не менее. Это особенно касается тех, кто поленился и не сделал гимнастику. Почему именно в течении определенного времени? Объяснить это очень просто. В течение первых пятнадцати-двадцати минут организм вырабатывает энергию для физических нагрузок при помощи глюкозы или глюкена, а в оставшееся время он ее генерирует, сжигая жиры. Если вы на протяжении 25 минут бегали, то наверняка ощущали разогретость тела, которая свидетельствует о том, что ваш организм принялся уничтожать залежи жиров. Когда возникает это чувство, рекомендуется продолжать физические нагрузки еще в течение 30-40 минут. Иногда возникает неправильное суждение, что побегав двадцать минут после еды вы сможете похудеть. Это неверно, так как вы лишитесь только лишь запасов глюкозы в крови, а вот количество жира останется прежним, что не повлечет за собой избавления от лишних сантиметров на вашей талии и бедрах.

Таким образом, зарядка для похудения может стать вашим самым главным и действенным методом борьбы с лишними килограммами, если вы будете заниматься ею регулярно и систематически.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Thanx: МГУДТ