CqQRcNeHAv

Упражнения при болях в коленях

Упражнения при болях в коленях

Лечебная гимнастика при болях в коленях

Уже много десятилетий тому назад ученые медики пришли к выводу, что человеческий организм это набор взаимосвязанных динамичных систем «призванных» функционировать гармонично и бесперебойно. Одной из самых важных и, к сожалению, самой уязвимой является система под названием «опорно-двигательный аппарат». Дело в том, что в течение жизни на наш скелет действуют большие нагрузки, как «естественные» (собственный вес тела, различные заболевания и т.д.), так и внешние (травмы). Наиболее слабое в этом отношении «место» — колено.

Колено — важнейшая часть скелета, обеспечивающая человеку стабильность передвижения, и именно колено травмируется чаще всего (переломы, растяжения связок, ушибы и т.д.). Лечение этих «неприятностей» зависит от тяжести и формы патологии, иногда достаточно просто отдохнуть, а иногда необходимо хирургическое вмешательство. Однако в любом случае, если появились боли в коленях без лечебной гимнастики не обойтись.

Чаще всего боли в коленях указывают на износ суставных хрящей, то есть наличие такого заболевания как артроз (гонартроз ). Вызывается гонартроз травмам и нарушениями в эндокринной системе. Сначала боли в коленях возникают вследствие физической нагрузки (бег, поднятие тяжестей и т.д.) и проходят после непродолжительного отдыха, но через какое-то время колени начинают болеть без видимых причин. Человек с трудом передвигается. Качество жизни ухудшается на порядок.

Факторами, обуславливающими артроз коленного сустава, являются:

Из-за того что гонартроз сильнее проявляется во время и после физических усилий некоторые больные стараются поменьше двигаться, однако это архи неверно, потому, что в результате ограничения активности, мышцы поддерживающие колено слабеют, и нагрузка на коленный сустав увеличивается еще больше.

Упражнения при болях в коленяхЛечебная гимнастика показана на любой стадии заболевания. Неважно, поставлен диагноз артроз или же боли в коленях носят физиологический характер, то есть, в коленном суставе нет выраженных изменений.

Когда гонартроз не осложнен суставным перекосом, упражнения можно делать и дома. При его наличии, сеансы лечебной физкультуры проводятся непосредственно под присмотром физиотерапевта.

Если на каком-то этапе жизни вас стали преследовать боли в коленях, пусть не частые и не сильные — начинайте делать лечебную зарядку. Упражнения помогут и тогда, когда присутствует гонартроз в тяжелой форме. Благо для их выполнения не требуется специального оборудования. Итак:

  • - лечь на спину. Попеременно поднимать ноги (5 раз).
  • - в том же положении медленно поочередно сгибать ноги в колене «велосипед» (6 раз).
  • - в положении лежа поднять одну ногу на несколько сантиметров от пола и задержать на несколько секунд. Повторить другой ногой. (4 раза).
  • - облокотиться об стену при этом ступни должны отстоять от плинтуса на 10 см. Медленно сгибать ноги, скользя вниз по стене. Ступни не сдвигать. Опуститься насколько возможно, задержаться на несколько секунд. Встать (5 раз).
  • - встать между стульев. Приподняться на руках, одна нога чуть касается пола, другая вытянута вперед. Задержаться на несколько секунд. Попеременно для каждой ноги (5 раз).

Артроз — заболевание хроническое и прогрессивное, посему зарядку придется делать постоянно. Но альтернативы, как говорится, нет. Зато усилия будут вознаграждены отсутствием болей и красивой походкой.

Микрокаталог продукции

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Thanx: МГУДТ