CqQRcNeHAv

Спортивное Питание

Спортивное Питание

Спортивное ПитаниеНемало было сказано и написано в литературе о том, как надо правильно питаться для тех, кто серьезно занимается спортом. Но, тем не менее, от ошибок не застрахован никто. И все потому, что существуют определенные мифы, которые укоренились в сознании не только начинающих, но и «бывалых» бодибилдеров.

Спортивное питание исключает потребление жира.

Действительно, жир — враг бодибилдера номер один. Но на самом деле, если вы теряете на тренировке больше калорий, чем потребляете, то образование жира вам не грозит. И наоборот, даже если «бомбовые доза протеина» — нормальное явление для вас, то при отсутствии должной нагрузки именно он и отложится в жировой слой.

Питаться необходимо три раза в день

Да, спортивное питание предполагает его потребление. Однако следует помнить, что, например, говяжья вырезка тоже нежирная и полезная. К тому же, в ней содержится железо и витамины В, которых не хватает в курином мясе. Но, конечно, многое зависит и от способа готовки. Если выпекать мясо, щедро поливая соусами или маслом, то можно свести на нет всю его пользу. Оптимальный вариант — запекать на гриле или в духовке, поливая лимонным соком и добавляя пряности.

Следует пить только соки

Конечно, соки очень богаты витаминами. Это знают даже школьники, а не только спортсмены. Вот только злоупотреблять этим не стоит. Дело в том, что в соке непременно будут содержаться углеводы. Например, по калорийности один стакан сока равен одной картофелине. К тому же, знаете ли вы, что сок стимулирует аппетит? В общем, если вы хотите утолить жажду, то для этих целей нет ничего лучше обычной чистой воды.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Thanx: МГУДТ