CqQRcNeHAv

Самый эффективный комплекс упражнений для похудения видео

Дыхательная гимнастика Бодифлекс — комплекс упражнений для похудения

Дыхательная гимнастика Бодифлекс — комплекс упражнений для похудения.

Дыхательная гимнастика Бодифлекс — комплекс упражнений для похудения

Проводить занятия необходимо утром на голодный желудок, разрешается выпить стакан воды, чая, сока, и только при хорошем самочувствии. Второй раз (при желании) можно заниматься за пару часов до ужина. Особая осторожность необходима в сроки, соответствующие менструации, необходимо уменьшить количество занятий.

Самый эффективный комплекс упражнений для похудения видеоПравильное диафрагмальное дыхание — самое главное в бодифлексе.

Когда вы снаучитесь этому то 90% успеха вам гарантировано. Чем же оно особенно это дыхание, ведь мы все время дышим? Дышим мы, но только не правильно. Вы когда нибудь наблюдали, как дышит ребенок? Посмотрите внимательно на своего малыша, он дышит животиком, при этом грудная клетка абсолютно не поднимается. Повзрослев, мы не умеем так дышать и дышим в основном «грудной клеткой», из-за этого многие процессы в нашем организме начинают происходить неправильно. А при правильном дыхании, как у младенцев, легкие наполняются, что увеличивает их в объеме, при этом укрепляется иммунная и сердечно-сосудистая система, и ваш организм очищается от шлаков.

Самый эффективный комплекс упражнений для похудения видеоТехника дыхания состоит из пяти этапов:

1. Выдох.Губы сложите в трубочку и медленно выдохните весь воздух из легких.

2. Вдох. Сделайте максимальный, сильный, резкий вдох через нос. Это будет «шумный» вдох.«Надуйте» воздухом живот.

Самый эффективный комплекс упражнений для похудения видео3. Выдох.Через рот выдохните весь воздух. Выдох должен быть резким, выдыхайте из диафрагмы. У вас должен получиться свистящий шумный «пах».

4. Задержка дыхания. Задержите дыхание и втяните живот «под ребра». Задержка дыхания происходит на 8 – 12 секунд (счетов).

5. Расслабление. Вдохните и расслабьтесь.

Когда вы освоите дыхание, то можете смело заниматься БФ.

Приступим к упражнениям!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Thanx: МГУДТ