CqQRcNeHAv

Самомассаж для похудения

Самомассаж для похудения

Итак, вас беспокоит ваша фигура, но нет времени или желания заниматься тяжелыми физическими упражнениями? Методика похудения с помощью диет также не для вас? Тогда попробуйте убрать излишки жира с помощью самомассажа! Это довольно простой и, одновременно, приятный способ отточить свою фигуру до совершенства. К тому же, заниматься этим вы можете в любое свободное время.

Конечно, можно сочетать самомассаж и с диетой или же с занятиями физическими упражнениями. Хуже не будет – только лучше! Считается, что самомассаж для похудения – это довольно длительный процесс. Тем не менее, он позволяет достичь вполне ощутимых результатов. Главное, заниматься им правильно и регулярно, по 10-15 минут 2-3 раза в неделю. Спустя время вы обязательно заметите, как лишние килограммы уходят на убыль.

Упражнения самомассажа для похудения

Упражнения самомассажа живота для похудения необходимо выполнять стоя. Мышцы пресса напряжены, старайтесь массировать жировую ткань с достаточной интенсивностью.

Поглаживайте живот по часовой стрелке двумя руками. Одна кисть должна лежать на другой. От живота постепенно переходите к бокам, затем к бедрам. Упражнение выполняется 10-12 раз.

Жировая складка, находящаяся справа под ребрами, немного оттягивается пальцами. Пощипайте ее сначала справа налево, затем в обратном направлении. Пальцы двигаются мелкими «шагами». Движения должны быть достаточно ощутимыми. Сделайте так 5 рядов, постепенно спускаясь к низу живота. Затем немного погладьте его.

Слегка сожмите кисти в кулаки и расположите их рядом на животе, так чтобы в него упирались костяшки. Растираете ими кожу сильными движениями вверх и вниз. Представьте, словно это стиральная доска. Так не спеша продвигайтесь справа налево, затем в обратном направлении. Пройдите туда-сюда 5 раз. После этого погладьте живот.

Соедините кисти под грудью. Необходимо растирать костяшками жировики, продвигаясь горизонтально. Упражнение выполняется 10-20 раз. После этого подобным же образом растирайте жировики, находящиеся на спине. Затем погладьте спину и живот.

Растирайте область таза и бедер кулаками. Для этого необходимо выполнять круговые движения. Упражнение выполняется 20-30 раз. После этого движениями только вверх погладьте бедра.

Сожмите руки в кулаки и поставьте их на правый бок. Костяшками одновременно сбивайте жировую складку так, чтобы в одну точку ударять по пять раз. Двигайтесь таким образом вниз по вертикали. После этого теми же движениями поднимайтесь вверх на исходную позицию. Упражнение повторяется 4-5 раз. После этого погладьте живот.

Несильно, но ощутимо поколачивайте массируемые области руками, слегка сжатыми в кулаки.

В завершение самомассажа для похудения все массируемые участки тела разминаются в течение 1 минуты. Затем погладьте их.

Эффективность самомассажа для похудения

Данную методику можно использовать и длительное время. Заметные изменения вы будете чувствовать гарантировано уже через месяц. Лишние килограммы в области живота начнут таять, а кожа заметно подтянется, станет более гладкой. Также подобные упражнения способствуют избавлению от целлюлита. Так, потратив совсем не много времени, вы добьетесь весьма заметных результатов. При этом метод совершенно не затратный и абсолютно безопасный.

Благодаря самомассажу вы сможете избавиться от отеков, а также быстро уменьшить объем в проблемных зонах. Кроме того, это эффективное средство, когда дело касается восстановления мышц. Однако помните, что при этом не мешало бы вести активный образ жизни. Ведь только так можно эффективно избавиться от лишних килограммов как можно быстрее и закрепить результат.

Учебное видео школы массажа доктора Колпакова

Самомассаж для похуденияСамомассаж плеча

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Thanx: МГУДТ