CqQRcNeHAv

Постоянно преследуют навязчивые мысли

Как избавиться от навязчивых мыслей

Если вас постоянно преследуют навязчивые мысли, значит вы находитесь в состоянии эмоционального дисбаланса. Чтобы постоянно повторяющиеся мысли не испортили жизнь придется приложить усилия.

Если вас постоянно что-то беспокоит, приходится по многу раз проверять закрыли ли дверь или окно, выключили или нет плиту. Вы пытаетесь сосредоточиться, но это плохо удается. Быть может беспокойство настолько проникло в вашу жизнь, что причиняет серьезные неприятности. Например вы садитесь в транспорт и вспоминаете, что оставили дома телефон, приходите в магазин, а кошелек так и остался на столе дома. Вы идете к врачу и лихорадочно ищите талончик в сумке, помните что он был, но так и не находите.

Чем больше вы прокручиваете в своей голове повторяющиеся мысли и ситуации, тем больше беспокойства испытываете.

Постоянно преследуют навязчивые мыслиПочему же возникают навязчивые мысли и как избавиться от навязчивых мыслей.

Напряжение возникает из — за того, что вы стараетесь постоянно контролировать всю свою жизнь — дела и заботы на работе и дома, планы на будущее. Вы стараетесь решить все и сразу, из-за этого возникает напряжение, ведь вы стараетесь держать все на контроле. Даже если вы справляетесь, все равно напряжение возникает и появляются тревожные мысли, вам постоянно кажется, что что — то упустили.

Бывает и так, что вы начинаете одно дело, не закончив его хватаетесь за другое, почти доделав начинаете третее, при этом стараетесь не забыть о первых двух.

Если вас постоянно беспокоят навязчивые мысли, приведите в порядок свою жизнь. Упорядочив свою жизнь, вы приведете в порядок и свои мысли. Старайтесь сначала закончить одно дело и только тогда начать другое.

Постоянно преследуют навязчивые мыслиМожно записывать свои дела и мысли. Если плохо запоминаете имена и фамилии людей, старайтесь подобрать ассоциацию — с чем ассоциируется этот человек, или его имя и фамилия.

Постоянно преследуют навязчивые мыслиЕсли вы постоянно забываете ключи, кошелек, мобильник или беспокоят мысли, не забыли ли выключить утюг напишите список необходимых дел и вещей и перед выходом из дома отметьте необходимое галочками. Держите список на видном месте.

Обычно вы автоматически выполняете рутинные дела, теперь делайте это осознанно. Мысленно повторяйте -"я выключаю утюг, вот я ставлю его в шкаф". Теперь выйдя из дома и засомневавшись вы вспомните как переставляли чайник на другую комфорку или как вы поворачивали ключ в замке.

Постепенно вы научитесь выполнять все дела по списку и тревожные мысли будут реже вас беспокоить.

Иногда вы не можете заснуть — беспокоят навязчивые мысли, связанные с событиями дня, вы прокручиваете их снова и снова.

В таком случае не думайте о том, как избавиться от навязчивых мыслей, просто вдохните несколько раз глубоко и позвольте мыслям несколько минут течь спокойно. Затем представьте эти мысли и начинайте стирать их мысленно резинкой, смывать водой, можно сложить их в сундук, любым способом, который вам понравиться. Появившееся пустое пространство заполните красивыми картинками или цветом, — нарисуйте любимые цветы или представьте картины природы.

Навязчивые мысли могут возникать когда навалившихся дел слишком много и вы не можете вычленить главное. Вы не можете выбрать с чего начать — с ремонта или генеральной уборки квартиры, получить водительские права или пойти на курсы английского. Вместо того, чтобы начать что — то делать вы вновь и вновь прокручиваете в голове, это приводит к стрессу и навязчивым мыслям. В таком случае начните с чего — то одного, решая проблемы постепенно вы не дадите навязчивам мыслям возникнуть. Возможно вам следует научиться навыкам планирования своих дел.

Иногда навязчивым может быть мотив какой-нибудь песенки, которая прокручавается постоянно у вас в голове. Подумайте о чем-то приятном. Если находитесь дома прочитайте пару страниц любимой книги, это отвлечет, если вы на улице, можете предствить себя дома или на природе с любимой книжкой.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Thanx: МГУДТ