CqQRcNeHAv

Официальная (персональная) диета Елены Малышевой для похудения: меню

Официальная (персональная) диета Елены Малышевой для похудения: меню.

Эту диету трудно даже назвать диетой, скорее это правильный подход к питанию. Диета Елены Малышевой бесплатно помогла уже похудеть многим звездам, например, Ларисе Долине. Поскольку она врач и доктор медицинских наук, а также автор около пятидесяти научных публикаций в области здоровья и медицины, ее методике можно доверять, не боясь, что она нанесет вред вашему здоровью и действительно избавит вас навсегда от лишних килограммов.

Схема диеты очень простая, но она дает возможность регулировать свой вес и вообще помогает оздоровить весь организм. Ее придерживаться очень легко и не изнурительно. Меню ее занимает довольно продолжительное время, но ее положительный момент заключается в том, что результат этой диеты вы сможете поддерживать в течение одного-двух лет после ее завершения. С помощью этой схемы питания можно не только сбросить лишние килограммы, но и закрепить результат на длительный срок. А самое главное, что эта диета не нанесет вред вашему драгоценному здоровью, улучшит ваше самочувствие и оздоровит организм.

    Бесплатная диета Малышевой, ее суть и основные принципы:
  • Ни в коем случае нельзя голодать. В организме человека заложен инстинкт самосохранения, он заставляет его при малейшей возможности откладывать жир на всякий случай. Когда вы морите себя голодом, ваш организм теряет вес за счет старых запасов жира. Но как только ваше питание станет обычным, он начнет накапливать свои запасы в два-три раза больше, на тот случай, если голодные времена снова повторятся. Это значит, что ваш вес вернется к вам вновь, еще в большем количестве, чем было раньше. Диета для похудения Елены Малышевой запрещает голодать, то есть однодневные лечебные разгрузочные дни можно устраивать, но голодные диеты – ни в коем случае.
  • Елена Малышева в своей персональной диете предлагает разделить питание на пять приемов – три основных приема и еще два дополнительных.
  • Обязательно считайте калории. Человек в сутки должен потреблять около 1200 килокалорий. Если вы будете придерживаться этого количества, то вам будет нетрудно избавиться от лишних жировых запасов. Но это цифра средняя, и нужно будет проконсультироваться с диетологом. Он подберет нужное вам количество калорий, учитывая ваш образ жизни, пол, вес, возраст, тип работы. Еще проще будет сбросить лишний вес, если дополнительно заниматься фитнесом.
  • Психологический подход. Вам нужно как бы мысленно объяснить своему организму, что пища, которой вы насыщаете его, необходима и полезна. При правильном подходе питательные вещества усваиваются лучше, а эффект от диеты усиливается во много раз.

    Официальная (персональная) диета Елены Малышевой для похудения: менюДиета Елены Малышевой бесплатное меню:

    Первый завтрак в 7-8 утра, лучше всего, если это овсянка, но не вареная, а просто залитая кипятком. А если вы любите сытно поесть, то побалуйте себя простоквашей или йогуртом.

    В 10 часов – второй завтрак. Это могут быть два яблока или любые другие фрукты, они дадут пользу вашему организму, и вы не будете ощущать голод.

    В 12-13 часов обед. На обед нужно есть пищу, богатую белком. Это мясо, курица, яйца рыба, обезжиренный кефир. Самое главное, необходимо ограничить потребление соли.

    Полдник в 16-17 часов. Вы можете съесть два любых фрукта на свое усмотрение.

    Постарайтесь успеть поужинать до 19 часов вечера. Это может быть легкий салат, вареное яйцо или кефир.

    Официальная (персональная) диета Елены Малышевой для похудения: меню

    Результаты.

    Официальная (персональная) диета Елены Малышевой для похудения: менюЧтобы добиться результата, нужно соблюдать эту систему питания для похудения не меньше месяца. А если вы будете соблюдать ее два или даже три месяца, то похудеете еще больше, станете гораздо стройнее, и заметно улучшится ваше самочувствие, вы потеряете до десяти килограмм лишнего веса. А тем, кто склонен к полноте, лучше всего эту диету сделать основной схемой питания.

    Исключите из своего рациона сладкое, мучное, жирное, а также свеклу, морковь, картофель, рис и спиртное. Результат вас не разочарует.

    Просмотров: 832

    Статьи по теме:

    Зеленый чай польза и вред для похудения

    С давних времен зеленый чай является традиционным и самым распространенным напитком в странах Востока, укрепляющим здоровье организм.

    Сиофор: отзывы, использование его для похудения.

    Ни для кого не секрет, что очень многие женщины ведут бесконечную войну с собственным весом. Какие только методы не идут в ход! Пого.

    Сельдереевый суп для похудения: рецепты супа из сельдерея.

    Официальная (персональная) диета Елены Малышевой для похудения: менюОдним из самых распространенных продуктов, способных снижать жир, является ананас. Но он по карману не всем. Его можно заменить сель.

  • Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Thanx: МГУДТ