CqQRcNeHAv

Кому удалось подтянуть кожу после похудения

Метод №1

Кому удалось подтянуть кожу после похуденияПервым и наиболее простым способом вернуть коже эластичность будет правильное питание. Необходимо обогатить рацион полезными элементами, способствующими возвращению тканям упругости и эластичности.

Кому удалось подтянуть кожу после похуденияЗачастую диеты являются несбалансированными методами похудения и предлагают худеющим отказаться от значительного числа рекомендованных к суточному потребление веществ. Поэтому важно нормализовать питание, после того, как закончится диета.

В первую очередь верните в рацион белок, необходимый для тонуса. Он может быть и растительного и животного происхождения, главное, чтобы его количество соответствовало нормам (до 120 грамм в сутки).

Далее верните себе жиры. Конечно, в небольших количествах и желательно растительного происхождения. Начните заправлять салаты оливковым маслом, так же можете добавлять их в каши. А вот жарить еде на масле не стоит. Это приведет не к восстановлению эластичности, а повторному ожирению, что вряд ли является вашей целью (суточная норма жиров до 100 грамм в сутки).

Остались углеводы. Помните, что необходимо выбирать те, которые относятся к числу сложных. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола и т.д. Простые углеводы можете черпать из фруктов – это самый безопасный источник питательных веществ (суточная норма углеводов до 500 грамм в сутки).

Метод №2

Второй способ, способный решить вашу проблему – питьевой режим. Эластичность кожи во многом зависит от количества выпиваемой в сутки жидкости. Ее должно быть не менее 2-х литров, и это не говоря о чаях, и прочих настойках, которые вы можете так же потреблять. Пейте простую, негазированную воду и кожа достаточно быстро придет в тонус.

Выпивайте 2 стакана воды натощак, и по стакану за полчаса до каждого приема пищи. Это поможет избежать переедания и способствует насыщению.

Метод №3

Никуда без физических нагрузок. Если ленились заниматься спортом во время диеты, теперь точно придется записаться в тренажерный зал или же запастись силой воли, чтобы заниматься в домашних условиях.

Можете заниматься с обручем, гантелями. Прыгать через скакалку и бегать. Любые физические упражнения будут полезны в вашей ситуации.

Метод №4

Косметические средства – еще один помощник в этой проблеме. Во-первых, начните принимать контрастный душ – чередование теплой и холодный воды во время купания.

Обтирания льдом, специальные скрабы и обертывания пищевой пленкой помогут вернуть коже утраченную эластичность. Самомассаж, как дополнение тоже весьма полезен.

Растирайте кожу в проблемных местах, предварительно взяв в руки антицеллюлитный крем или ароматические масла.

Все это способствует притоку крови к коже, ее насыщению питательными веществами и восстановлению.

Метод №5

Немаловажным будет отказ от вредных привычек. Помните, что курение, алкоголь, жирная пища и прочие неполезные занятия только усугубят положение вещей. Вам необходимо как можно больше двигаться. К примеру, пробежка может стать обязательным вечерним мероприятием. Такая привычка поможет улучшить не только внешнюю картинку, но и способствует общему оздоровлению.

Как подтянуть кожу после похудения: рекомендации

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Thanx: МГУДТ