CqQRcNeHAv

Как стать спокойной?

Как стать спокойной?

Как стать спокойной?Многие люди знают, что человек, который изъясняется тихим голосом, излучает уравновешенность и спокойствие. Как правило, спокойные люди доброжелательны, терпеливы, сдержаны, отзывчивы и вызывают у других людей только положительные эмоции. Давайте разберем в этой статье, как стать спокойным и сдержанным.

Спокойные люди практически не реагируют на неприятности и не обращают внимания на неурядицы. Они легче переносят все невзгоды и стрессовые ситуации, а так же быстро решают все проблемы, которые возникают на их жизненном пути.

Как стать спокойным и уравновешенным

Давайте разберем несколько способов того, как успокоить свою нервную систему.

Как стать спокойной?

  • Прогуляйтесь. Многим людям именно прогулка помогает сбросить все накопившееся напряжение и расслабиться.
  • Можно послушать свою любимую музыку. Она поможет вам отвлечься от проблем и стрессовых размышлений.
  • Постарайтесь выбросить с головы навязчивые мысли
  • Не думайте о своем прошлом, переключитесь на настоящее и будущее.
  • Рассматривая то, как стать спокойнее, нельзя не упомянуть о ровном и медленном дыхании. Именно дыхание помогает снимать напряжение и злость, что накопились в душе. Дышите диафрагмой. Ваш живот при этом должен то подниматься, то опускаться. Вдыхать воздух нужно через нос, ну а выдыхать ртом. Положите руку на живот и смотрите, как рука то поднимается, то опускается, отвечая на движения живота. Затем задержите дыхание и медленно выдохните воздух.
  • Можно использовать старый, как мир метод, сосчитать до двадцати. Такая техника непременно поможет избежать высказывания необдуманных слов.
  • Попытайтесь сами себя взбодрить. Этот полезный прием можно применять в любое время. Таким образом, вы сможете избежать потери контроля над собой и нервного срыва.
  • Не ругайте себя и не корите. Этим вы только усугубите свое состояние.
  • Постарайтесь отдохнуть. Если есть возможность, то поспите. Уставший человек гораздо чаще испытывает стресс и раздражение.
  • Поговорите о своих переживаниях с близким человеком или другом. Возможно, таким образом, вы сможете совместно найти выход из положения.
  • Не пейте кофе или чай. Следует знать, что кофеин — это мощный стимулятор, который приводит к напряжению.
  • Очень хорошо в вопросе, как стать более спокойной, помогает массаж. Нормализируйте мышечный тонус. Ведь когда мышцы в напряжении, то и вы будете испытывать стресс.
  • Старайтесь отвести для дел определенное время. По истечении этого времени отложите все дела и отдохните.
  • Не нужно спешить. Сама по себе спешка—это уже стрессор.
  • Не взваливайте на себя слишком большую нагрузку. Если постоянно перегружать себя работой, то можно заработать весьма серьезные проблемы со здоровьем. Может возникнуть не только стресс, но и депрессивное состояние.
  • Не стыдитесь просить о помощи. В трудное время совет или рука помощи поможет избежать всех проблем.
  • В борьбе со стрессом всегда помогает юмор. Сделайте что-нибудь забавное и веселое. Юмор очень полезен.
  • Постарайтесь распланировать свои дни. Заботы и проблемы, которые могут подождать в решении до завтра, пусть ждут.
  • Очень хорошо помогает достичь гармонии с самим собой ведение дневника. Оставьте на бумаге все свои чувства, переживания и мысли, пусть проблемы вас покинут.
  • Старайтесь больше улыбаться и смеяться. Смех—это хорошая релаксация, которая поможет сохранить хорошее расположение духа и остаться в позитивном настроении. Можно просмотреть юмористическое шоу или кинокомедию.
  • Научитесь не заострять свое внимание на мелких и незначительных проблемах.
  • Многим людям помогает привести мысли в порядок и успокоиться уборка. Наводя порядок в доме, вы наводите порядок и у себя в голове.
  • Прочь негативный настрой. Он только вредит вам.
  • Не стремитесь достичь идеального душевного состояния. Ничто в мире не идеально. Разочарование так же приводит к стрессам.
  • Не пытайтесь все держать под контролем. Это выматывает. Вам нужно научиться расслабляться.
  • Постарайтесь искоренить привычку говорить громко. Громкий голос сам по себе имеет способность излучать негативную энергетику и даже может спровоцировать вашего оппонента на агрессию.
  • Представьте, что проблема, которая вас угнетает— это узел. Когда вы раздражены и злитесь, узел затягивается, а когда вы спокойны, то он развязывается.

Мышечная релаксация

  1. Постарайтесь с помощью мысли напрячь и расслабить мышцы.
  2. Смотрите, какие из мышц напряжены у вас во время стрессовых ситуаций.
  3. Расслабьте напряженные мышцы во время негативных эмоций.
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Thanx: МГУДТ