CqQRcNeHAv

Фигура яблоко реальные похудения

Похудение для фигуры «Яблоко»

Апрель 17th, 2013 | Автор: admin

Фигура яблоко реальные похуденияПохудение для фигуры «Яблоко»

Фигура яблоко реальные похуденияФигура «Яблоко» доставляет немало проблем тем дамам, которые любят покушать. «Яблоко» очень быстро набирает лишний вес, при этом сразу округляются бока, выпирает живот, талию определить довольно сложно. Пожалуй, из всех фигур полное «Яблоко» выглядит наименее привлекательно, поэтому похудение для фигуры «Яблоко» — тема достаточно актуальная.

Фигура «Яблоко» — как похудеть

Для начала выясним особенности данного типа фигуры.

  • жирок откладывается на животе, пояснице, спине, груди, а также в верхней части бедра, то есть практически везде
  • образование внушительного жирового пояса на талии (практически шарик на ножках)
  • самая уязвимая часть тела — передняя стенка брюшины
  • отечность лица и ног
  • постоянные проблемы с подбором одежды
  • велика вероятность развития диабета и атеросклероза
  • красивая грудь
  • стройные ноги, зачастую без целлюлитных проявлений

Диета для фигуры «Яблоко»

Самое интересное, что «Яблоки» могут кушать мало, но при этом все равно набирают все. А все потому, что у них слабая система пищеварения и замедлен процесс обмена веществ. Главное правило — кушать понемногу каждые 2-3 часа, делая упор на белковую пищу:

  • постную говядину, баранину
  • птицу
  • рыбу
  • субпродукты
  • гречку, рис
  • орехи
  • овощи, в особенности зеленые
  • фрукты (цитрусовые, киви, яблоки)

На пользу пойдут и «здоровые» жиры в разумных порциях, такие как масла растительного происхождения. Обязательно увеличиваем ежедневное потребление грубой клетчатки и пьем много воды (как минимум 8 стаканов в день плюс чайки из травок).

Фигура яблоко реальные похуденияГлавный враг «Яблок» — простые углеводы:

  • жареный картофель
  • фастфуд
  • мучное

К нежелательным продуктам также относятся:

  • крепкий кофе
  • соления
  • молочные продукты

«Яблоки» категорически не должны кушать на ночь! Основной объем пищи должен приходиться на завтрак, а на ужин оставляем минимум калорий.

Идеальный рацион

Завтрак — плотный и питательный:

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Thanx: МГУДТ