CqQRcNeHAv

Эффективный фитнес для похудения

Эффективный фитнес для похудения

Эффективный фитнес для похудения Многие женщины рассматривают эффективный фитнес как отличный способ сбросить лишние килограммы.

Ведь каждая женщина должна следить за своим здоровьем и внешностью, ухаживать за собой.

Эффективный фитнес для похуденияБорьба с лишним весом и целлюлитом должна стать уходом № 1 современной женщины. И худенькие, и полненькие дамы не должны оставлять без должного внимания это бедствие.

Массаж

Существует множество советов и рекомендаций как эффективно использовать фитнес для похудения.

Врачи рекомендуют одновременно с физическими упражнениями соблюдать диету, использовать массаж, но истина в том, что только активные физические упражнения, которые присуще эффективному фитнесу для похудения, могут дать гарантированный хороший результат.

Специалисты рекомендуют

Эксперты говорят, что для борьбы с «апельсиновой коркой» оказывают эффективную помощь силовые тренинги, умеренные кардионагрузки, хорошо заниматься плаванием и аквааэробикой.

Эффективный фитнес для похуденияОбъяснить это можно тем, что такие виды нагрузок, особенно при комплексном использовании, усиливают кровоснабжение мышц, жирные кислоты при этом высвобождаются, попадая в кровоток, а организм использует их в качестве топлива в связи с высокими затратами энергии.

При использовании правильного рациона питания и регулярных физических упражнений для избавления от жировых отложений, результат будет, но необходимо продолжать начатое, чтобы закрепить эффект.

Особая тренировочная подготовка была разработана специально для похудения и борьбы с целлюлитом, поскольку далеко не все нагрузки могут оказывать необходимое, а вернее, – узконаправленное действие.

Эффективный фитнес для похудения — программа тренировки

Упражнения помогают устранению жира из организма и предотвращают их возвращения в зоны тела, подверженных риску:

1. Встаньте, приняв положение прямо, руки впереди себя. Сделайте медленный вдох и сядьте на корточки. Встаньте. Это упражнение отлично стимулирует кровообращение организма. Повторить данное упражнение 10-15 раз подряд.

2. Встаньте, приняв положение прямо. Поставьте одну ногу сзади, а колено другой согните под прямым углом. Наклонитесь вперед и подержите немного обе руки на колене. Держите свою спину прямо 15-20 секунд. Для другой ноги повторите тоже самое 10-15 раз подряд.

3. Лягте на пол на спину. Положите правую ногу на колено левой ноги. Обеими руками поднимайте вверх левую ногу и при этом старайтесь держать ее в таком положении в течение 30-40 секунд. Спину нужно держать прямо. Повторите данное упражнение 5-7 раз с каждой ногой.

4. Ложитесь на левый бок и упирайтесь рукой в пол. Правая нога плавно поднимается вверх, а потом опускается, пола не касаясь. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз, затем тоже самое выполните для левой ноги.

5. Поставьте ноги на расстоянии ширины плеч. Будьте внимательны, стопы должны быть расположены параллельно друг к другу, пресс напряжен, живот втянут. Сделайте вдох.

Эффективный фитнес для похуденияРуки поднимите вверх и присядьте так, чтобы ваши колени находились параллельно друг относительно друга. Выдохните, и поднимитесь. Повторите данное упражнение 10-12 раз подряд.

6. Ложитесь на бок. Талия не прикасается к полу. Сделайте вдох и подтяните верхнюю ногу пальцами вперед. Сделайте выдох – ногу подтяните пяткой назад. Повторите упражнение, лежа на втором боку.

7. Садитесь на пол (руки на полу), повернитесь телом к левому бедру. Левую ногу оставьте прямой, а правая сгибается в колене и переносится через левую. Теперь прикоснитесь к полу коленом. То же самое движение повторите другой ногой. Выполнить 10 раз для обеих ног.

Используя данные упражнения в качестве эффективного фитнеса для похудения Вы обязательно получите хороший результат.

Эффективный фитнес для похудения дома — видео

Главное — это регулярные тренировки и позитивный настрой, тогда природа сама избавит вас от всего лишнего.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Thanx: МГУДТ