CqQRcNeHAv

Эффективная овощная диета на неделю

Эффективные овощные диеты

Страница 1 из 2

Хочешь похудеть на 3-5 кг за неделю? Выбирай свою овощную диету.

Лето словно специально создано для того, чтобы ты привела фигуру в порядок. И наконец-то попрощаться с лишними килограммами, которые скрывают твою талию. В этом тебе помогут вкусные и сочные овощи лета. Выбирай свою овощную диету и худей легко!

Самые эффективные овощные диеты

1. Кабачковая диета

Что обещает? За неделю можно похудеть от 2,5 до 4 кг.

Суть диеты: основа рациона – диетические блюда из кабачков.

Основные правила кабачковой диеты:

- используй кабачки темно-зеленого цвета

- для приготовления блюд кабачки не очищай от кожуры, потому что в ней содержится основное количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов

- во время кабачковой диеты рацион можно разбавить фруктами и овощами, которые хорошо сочетаются с кабачками. Например, огурцы, помидоры, свежий перец, персики, яблоки.

- сидишь на кабачках, но не забывай о белках. Допустимы постная рыба и птица, отварные или приготовленные на пару.

- под запретом мучное, сладкое, жирное, жареное, фастфуд, газированные напитки, алкоголь. Обрати внимание: это требование актуально для этой и всех последующих диет.

Примерное меню

Завтрак: 250 г тушеных кабачков, 150 г других овощей или фруктов, стакан зеленого или травяного чая или минеральной воды без газа.

Второй завтрак: одно яблоко или стакан фреша – можно грушевого, апельсинового, киви или ананасового.

Обед: 300 г запеченных кабачков, кусок отварной птицы или запеченной рыбы, небольшая порция фруктов.

Полдник: 250 г запеченных кабачков, 150 г свежего капустно-морковного или огуречного салата, стакан минеральной воды без газа.

Ужин: фруктовый фреш, небольшая порция фруктов или небольшая порция кабачков, приготовленных по своему вкусу:

2. Томатная диета, или Диета на помидорах

Соблюдать можно от одной недели до двух. Потеря веса за неделю – от 3 до 5 кг.

Суть: в основе рациона – свежие помидоры и/или томатный фреш. Вспомогательные блюда, например, рыба или птица готовятся без соли и специй.

Примерное меню

Завтрак: стакан томатного фреша, 2 ломтика ржаного хлеба с тонким слоем нежирного творога.

Второй завтрак: 2 свежих помидора или небольшая порция фруктов.

Обед: стакан томатного фреша, салат из свежих помидор, заправленных растительным маслом, порция отварного риса или кусок запеченной рыбы.

Полдник: салат из свежих помидор и огурцов или 2 небольших помидора.

Ужин: стакан томатного фреша, салат из свежих помидор и зелени, кусок отварной птицы или небольшая порция отварного риса. На десерт – немного фруктов.

Перед сном: чашка ромашкового чая без сахара.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Thanx: МГУДТ