CqQRcNeHAv

Что подымает гемоглобин, и какие продукты стоит включить в свой рацион?

Что подымает гемоглобин, и какие продукты стоит включить в свой рацион?

Что подымает гемоглобин, и какие продукты стоит включить в свой рацион?July 18, 2013

Гемоглобин представляет собой сложный белок, что входит в состав эритроцитов, участвуя в транспортировке углекислого газа и кислорода. Норма данного показателя для мужчин – это 130-170 г/л, а для женщин – 120-150 г/л. В случае существенного отклонения от стандартов человек испытывает негативные симптомы, которые выражаются в слабости, вялости, апатии и так далее. В этой статье мы рассмотрим, что подымает гемоглобин и для чего требуется корректировка пигмента.

Причины снижения показателей

В первую очередь это дефицит железа, что обусловлено недостаточным получением питательных веществ с пищей, нарушением всасывания фермента и кровопотерей.

Нередко пониженное содержание гемоглобина обнаруживается у вегетарианцев. Как известно, в растительной пище содержится негемовое железо, что плохо всасывается кишечником (лишь 8-10%).

Иногда низкий гемоглобин обуславливается недостаточностью витамина В12. который содержится в продуктах животного происхождения (рыба, мясо, яйца, молоко и т.д.).

И одна из наиболее распространенных причин снижения уровня железа в организме – это беременность.

Признаки снижения гемоглобина

Прежде чем мы выясним, что подымает гемоглобин, стоит кратко рассказать о том, какие симптомы проявляются. Нередко при длительном недостатке железа в организме начинает снижаться общее здоровье и самочувствие. На ранних стадиях молодые люди вовсе не заметят разницы, а некоторые даже продолжают выполнять физически тяжелый труд. Но постепенно бледнеет кожа и слизистые оболочки, а поверхность языка становится гладкой и гиперемированной. Недостаток железа проявляется в сухости кожи, появлении трещин в уголках рта, ломкости, расслаивании ногтей, ухудшении состояния волос.

В случае с тяжелым железодефицитным состоянием возможно проявление извращенного аппетита (желание съесть мел, глину, песок), нарушение обоняния (нравится запах красок, ацетона, моющих средств).

Как повысить уровень железа

Плавно мы перешли к тому, что подымает гемоглобин. В первую очередь устраняется основное заболевание, но если это происходит во время беременности, то врач определяет иной вид лечения. Так, при незначительном снижении назначается диета с высоким содержанием витаминов и непосредственно железа. В рацион включаются все бобовые культуры, гречка, белые грибы, яичные желтки, гранатовый сок, шоколад, финики, грецкие орехи, мед, вишня. На этот период желательно ограничить употребление чая и кофе, так как фитаты, которые содержатся в них, мешают усвоению железа.

Мы рассмотрели, какие продукты повышают гемоглобин у беременных, но не всегда они могут повысить содержание железа.

Ни в коем случае не употребляйте какой-либо препарат, что подымает гемоглобин, для профилактики, так как избыток железа также негативно сказывается на состоянии здоровья.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Thanx: МГУДТ