CqQRcNeHAv

Белковая диета

Белковая диета

20belka.jpg» /% Для снижения веса и поддержания нормальной физической формы нужно потреблять аминокислоты.

А что такое белок? Это длинная цепочка аминокислот. При прохождении через пищеварительную систему организм расщепляет данную цепочку на отдельные аминокислоты, чтобы они всосались в кровь.

Для похудения нужно употреблять продукты, имеющие высокое содержание белка, но низкое содержание насыщенных жиров.

Белковая диетаБелковая диета позволяет обеспечить организм нужными аминокислотами, не перегружая пищеварительную систему, не доставляя стресса организму.

Белковая диета для похудения — это самая эффективная диета!

Белки активизируют обмен веществ. При употреблении в пищу белковых продуктов, богатых протеином, вы не будете ощущать голод, мышечной ткани будет легче восстановиться после физической нагрузки, мышечная масса не пропадет, сброшенные килограммы не вернутся. Но, это при условии соблюдения «правильной» белковой диеты.

Какую белковую диету можно назвать «неправильной»?

Белковую диету, при соблюдении которой исключается употребление в пищу углеводов. Соблюдая её, вы кушаете только белковые продукты: курицу без кожи, нежирную рыбу, телятину, разрешенные напитки — вода, несладкий чай, несладкий кофе. Это несбалансированная диета, к тому же соблюдение диеты «обедненной» углеводами, вызывает нарушения в работе организма, из-за употребления большого количества тяжёлой пищи развивается кетоз – организм отравляется кетоновыми телами, являющимися продуктами распада белков на аминокислоты.

Изобретатель данной диеты полагает, что при дефиците углеводов в организме, он черпает их их жировых запасов.

Недавно были проведены исследования, показавшие, что более полезна для организма диета, содержащая много белка, и немного углеводов.

Описание белковой диеты для похудения:

В меню белковой диеты много продуктов, имеющих высокое содержание протеина, но мало продуктов, имеющих сниженное содержание жиров и углеводов.

Длительность диеты — 2 недели, повторение возможно 1 раз в год.

Приём пищи пятиразовый, последний приём пищи осуществляем за три часа до сна, первый прием пищи – спустя 30 минут после подъёма;

До двух часов дня вы можете съесть пару порций сложных углеводов (пять столовых ложек вареной гречки, овсянки, вареного коричневого риса). Остальные продукты, содержащие углеводы нужно забыть;

Количество животных жиров ограничивается до тридцати грамм в день (пара столовых ложек растительного масла).

Правила белковой диеты для похудения:

Не отступайте от меню диеты. Желательно употреблять пищу в одно и тоже время, особенно ужин, т. к. если вы примете пищу поздно, организм вместо отдыха должен будет активно работать.

Всегда имейте перед глазами рацион, расписанный на две недели вперед.

Для похудения вы должны употреблять не меньше 1,5 л. жидкости за день.

Обязательное для похудения условие: делать физические упражнения.

Лучше придерживаться диеты в свободное время от работы время — во время отпуска, каникул. Так как в это время вам легче отвлечься на посторонние хлопоты, интересы, следовательно, непременно получите положительный результат диеты. Ведь самое трудное время белковой диеты для похудения — это 3-5 дни диеты, последние пара дней диеты. В данный промежуток времени организм активизирует свои силы, тратит жир для «подпитки» организма.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Thanx: МГУДТ