CqQRcNeHAv

9 способов, как похудеть с помощью ходьбы

9 способов, как похудеть с помощью ходьбы

9 способов, как похудеть с помощью ходьбы

Читайте также:

part1

Желание похудеть и стать лучше – это хорошее желание, потому для достижения цели можно использовать все методы, а если эти методы еще и приятными будут, то почему не начать меняться уже сегодня? Таким простым и приятным методом может быть ходьба, так она на равнее с диетой и фитнесом является ключом к потери веса. Ходьба также может выручит вас, когда у вас нет возможности или времени посещать тренажерный зал, а также как способ получить хорошую физическую форму и стать здоровой. Вот некоторые из лучших способов потерять лишний вес и использовать время рационально.

1. Длительные прогулки. Один из лучших способов похудеть, это выполнять постоянно длинные прогулки. Это не только будет увеличивать вашу выносливость, бороться с жиром, но еще и будет экономить семейный бюджет (ведь не нужно тратить деньги на бензин или на билеты в транспорте).

2. Ходить пешком с работы или учебы. Являетесь ли вы студентом или вы работаете в крупной корпорации, вы сможете сжигать больше калорий в день, если будете ходить на работу или учебу пешком. Вставайте на одну-две остановки раньше и пройдитесь пешком, подышите свежим воздухом и приведите мысли в порядок.

3. Выполняйте поручения пешком. Совместите приятное с полезным – выполняйте свои поручения пешком, а не на машине. Спланируйте свою пешую прогулку так, чтобы вы могли выполнить максимум дел, что поможет вам с двойной пользой провести время.

4. Сpart2 планируйте маршрут. Разработайте маршрут пешей 5-6 километровой прогулки с вашим домом в центре. Прогулка поможет сжечь калории, узнать хорошо свой район, а также получить информацию для составления новых пеших маршрутов.

5. Быстрый темп. После того как вы увеличили выносливость, увеличивайте темп прогулки. Вашей целью должно быть 3 тренировки не менее, чем 30 минут каждая в быстром темпе. Если темп пешей прогулки будет достаточным, то за час можно потратить 400 калорий.

6. Прогулка под дождем. В дождливые дни, как правило, мы сидим дома и пьем чай, но есть что-то замечательное в прогулках под дождем. Пусть вы даже просто сходите в продуктовый магазин за продуктами, накиньте непромокаемую куртку и выйдите на свежий воздух. Вы будете двигаться очень быстро, чтобы не промокнуть, а значит, и калорий будет расходоваться больше. Что может лучше?

7. Стресс или гнев. Когда мы расстроены, то очень часто «делаем набеги на холодильник», что конечно не может положительно отразиться на нашей фигуре. Попробуйте бороться со стрессом прогулкой на свежем воздухе. Ходьба в быстром темпе будет очень полезной – вы потратите калории, успокоитесь и не будете переедать.

8. Осанка. Также очень важна осанка в пеших прогулках, держите спину прямо, расслабьте плечи и шею, и смотрите вперед. Слишком многие из нас ходят сгорбившись и склонив голову вниз. Не забывайте двигать руками и сжигать дополнительно калории, ваши мышцы должны быть напряжены, тогда и результата будет больше.

Как видим, ходьба самый простой способ похудеть, без особых финансовых вложений, а еще это очень приятно! На прогулку можно взять подругу или своего четвероного любимца, можно гулять с детьми, самое главное – это движение! Больше двигайтесь, ставьте перед собой новые цели, будьте лучше!

part3 ресс или гнев. Когда мы расстроены, то очень часто «делаем набеги на холодильник», что конечно не может положительно отразиться на нашей фигуре. Попробуйте бороться со стрессом прогулкой на свежем воздухе. Ходьба в быстром темпе будет очень полезной – вы потратите калории, успокоитесь и не будете переедать.

8. Осанка. Также очень важна осанка в пеших прогулках, держите спину прямо, расслабьте плечи и шею, и смотрите вперед. Слишком многие из нас ходят сгорбившись и склонив голову вниз. Не забывайте двигать руками и сжигать дополнительно калории, ваши мышцы должны быть напряжены, тогда и результата будет больше.

Как видим, ходьба самый простой способ похудеть, без особых финансовых вложений, а еще это очень приятно! На прогулку можно взять подругу или своего четвероного любимца, можно гулять с детьми, самое главное – это движение! Больше двигайтесь, ставьте перед собой новые цели, будьте лучше!

0

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Thanx: МГУДТ